Топ-10 продуктов для здорового питания в 2024 году: что исключить из рациона при похудении и почему

Топ-10 продуктов для здорового питания в 2024 году: что исключить из рациона при похудении и почему

Ты когда-нибудь задумывался, почему, несмотря на все усилия как перейти на здоровое питание, вес стоит на месте? Ключ часто лежит в том, что исключить из рациона при похудении. Поговорим об этом подробно — разобьем главные мифы и покажем, какие вредные продукты при здоровом образе жизни реально мешают достичь цели.

Почему важно знать, какие продукты исключить при похудении?

Представь, что твой организм — это автомобиль. Если заливать некачественное топливо, даже самый мощный мотор не поедет как надо. Так же и с телом — вредные продукты для здоровья подрывают метаболизм, вызывают усталость и мешают сжигать жиры. По данным Всемирной организации здравоохранения, 62% проблем с избыточным весом связаны с неправильным питанием — это значит, что именно состав рациона влияет на результат почти в 2/3 случаев!

Знакома ситуация: человек садится на диету, старается уменьшить порции, но при этом продолжает есть колбасу, фастфуд или сладкие газировки. Вот тут и возникает эффект плато, когда вес не уходит. Почему? Потому что даже небольшое содержание вредных продуктов при здоровом образе жизни быстро сводит на нет все усилия.

Топ-10 продуктов для здорового питания в 2024 году, которые стоит убрать из рациона при похудении

1. 🚫 Обработанные мясные продукты — сосиски, колбасы, бекон. Они содержат много соли, консервантов и скрытых жиров. Исследование Гарвардской школы гигиены показало, что регулярное употребление таких продуктов увеличивает риск заболеваний сердца на 42%.
2. 🚫 Сладкие газированные напитки и энергетики. Они дают резкий скачок сахара в крови и приводят к накоплению жира. Каждая банка содержит около 40 граммов сахара, что соответствует примерно 10 чайным ложкам.
3. 🚫 Белый хлеб и сдоба. Высокий гликемический индекс вызывает резкие колебания сахара — отложение жира обеспечено. Статистика Европейского общества клинической нутрициологии подтверждает: люди, употребляющие белый хлеб более 5 раз в неделю, имеют на 31% выше риск ожирения.
4. 🚫 Фастфуд и жареная пища. Это источник трансжиров, которые мешают нормальному обмену веществ. Аналогия: представь, что твой организм — движок, а трансжиры — песок в бензобаке, постепенно забивающий двигатель.
5. 🚫 Сладости и выпечка с большим содержанием сахара. Не только провоцируют кариес, но и влияют на уровень инсулина, вызывая ощущение сильного голода через короткое время после еды.
6. 🚫 Майонез и соусы промышленного производства. Содержат много скрытых жиров и консервантов, которые негативно влияют на печень и обмен веществ.
7. 🚫 Пища с высоким содержанием соли, например, чипсы и соленые сухарики. Усиливают задержку жидкости в организме и негативно влияют на кровяное давление.
8. 🚫 Алкоголь. Часто недооценивают его калорийность и влияние на метаболизм — более 7 ккал на грамм (выше чем у белков и углеводов!). Помимо этого, спирт снижает мотивацию к физическим нагрузкам.
9. 🚫 Полуфабрикаты и консервы с высоким содержанием химических добавок. Эксперименты показывают, что долгосрочное употребление таких продуктов увеличивает уровень воспалений в организме и замедляет сжигание жиров.
10. 🚫 Обезжиренные продукты с заменителями сахара. Часто они стимулируют повышенный аппетит, что вызывает обратный эффект при похудении.

Какие продукты для здорового питания лучше заменить на их полезные аналоги? Сравним!

5 популярных мифов про список запрещённых продуктов при диете и их развенчание

• 🍉 Миф:"Жиры — главный враг похудения". Плюсы: Жиры действительно высококалорийны. Минусы: Но без полезных жиров не работают гормоны и появляется постоянный голод. Именно омега-3 и 6 помогают контролировать аппетит.
• 🍭 Миф:"Можно есть любые сладости, если считать калории". Плюсы: Подсчет калорий помогает контролировать вес. Минусы: Но сахар вызывает инсулиновые скачки, отложение жира и повышает тягу к пище, само по себе это нарушение метаболизма.
• 🥤 Миф:"Диетическая газировка помогает похудеть". Плюсы: Нет сахара, низкий калораж. Минусы: Искусственные подсластители стимулируют аппетит и повышают сахар в крови.
• 🥪 Миф:"Хлеб вреден и его нужно полностью исключить". Плюсы: Избыток рафинированной муки ухудшает здоровье. Минусы: Цельнозерновой хлеб полезен, содержит клетчатку и микроэлементы.
• 🍟 Миф:"Фастфуд иногда не повредит". Плюсы: Иногда можно позволить себе отдых. Минусы: Частое употребление резко повышает риски ожирения, диабета и сердечных заболеваний.

Как именно вредные продукты при здоровом образе жизни влияют на организм и почему их лучше вовсе исключить

По данным исследования Научного центра питания при Университете Лондона, употребление трансжиров и обработанных продуктов увеличивает уровень"плохого" холестерина на 76%, снижая приток кислорода к тканям. Представь себе — это как если бы в твоём машине начали подтекать тормоза! В дополнение, регулярное употребление таких продуктов снижает выработку гормона лептина, который отвечает за чувство насыщения — поэтому человек ест больше и не может остановиться.

Помню историю Ирины, 34 года, которая пыталась похудеть последние 3 года. Она меняла диеты, физически нагружалась, но застой сохранялся. Оказалось, что пристрастием оставались газированные напитки и чипсы, которые ежедневно съедались после работы. Только после полного исключения из рациона эта привычка разрушила цикл бессмысленных попыток, и к концу года Ирина сбросила 12 килограмм без чувства голода.

Список из 7 советов, как без стресса убрать вредные продукты из рациона и как перейти на здоровое питание

• 💡 Постепенно уменьшайте количество вредной еды, заменяя её полезными аналогами.
• 💡 Ведите дневник питания — это помогает выявить скрытые"ловушки".
• 💡 Готовьте дома — всегда легче контролировать состав блюд.
• 💡 Заранее планируйте перекусы, чтобы не сорваться и не схватить что-то вредное.
• 💡 Используйте ароматные специи и травы — они заменят соусы с консервантами и солью.
• 💡 Посвятите время обучению — понимание последствий плохой еды снижает желание её есть.
• 💡 Обязательно исключайте напитки с сахаром — это первый и самый важный шаг.

Статистика, которая впечатляет: почему стоит перестать есть вредные продукты прямо сейчас

• 📊 Болезни, связанные с неправильным питанием, ежегодно уносят около 11 миллионов жизней в мире — это больше, чем курение.
• 📊 Исследование медицинского журнала Lancet доказывает, что отказ от сладких напитков снижает риск ожирения на 23% уже через 3 месяца.
• 📊 В Европе 48% взрослого населения не соблюдают рекомендации по уменьшению соли, что приводит к повышению риска гипертонии.
• 📊 Около 35% калорий среднего европейца приходится на переработанные продукты, что в 1,5 раза выше нормы.
• 📊 Согласно опросам, 40% людей, исключивших из рациона фастфуд, отмечают улучшение сна и энергии через месяц.

Кто стоит за этими рекомендациями? Мнение экспертов

Доктор Марианна Келлер, диетолог с 20-летним стажем, говорит:"Многие люди воспринимают исключение вредных продуктов для здоровья как строгий запрет, но на самом деле это — инвестиция в ваше будущее здоровье и энергию. Подумайте об этом как о вложении: чем раньше вы начнете, тем выше будет дивиденд качества жизни и самочувствия".

Также профессор нутрициологии из Барселоны Луис Эрнандес отмечает:"Любая диета, которая не учитывает список запрещённых продуктов при диете, обречена на провал. Важно осознанно подходить к выбору еды, а не просто считать калории. Это фундамент для устойчивого результата и здоровья".

Как использовать эти знания в повседневной жизни? Пошаговая инструкция для эффективного перехода

1. 🛒 Составьте список всех вредных продуктов, которые есть в вашем доме — от газировки до колбас.
2. 🥗 Найдите их полезные аналоги и запланируйте меню на неделю.
3. ⏰ Назначьте дату, когда начинается новый этап — это усилит мотивацию.
4. 📚 Изучайте составы продуктов в магазинах — читайте этикетки и избегайте скрытых сахаров и трансжиров.
5. 🤝 Поделитесь планом с друзьями или близкими для поддержки и контроля.
6. 🧘‍♂️ Используйте техники осознанного питания — ешьте медленно, чувствуйте вкус.
7. 🎯 Следите за результатами, корректируйте питание, опираясь на ощущения и вес.

Часто задаваемые вопросы по теме: что исключить из рациона при похудении

❓ Какие самые вредные продукты для похудения?

В первую очередь это переработанные мясные продукты, сладкие газированные напитки, белый хлеб, фастфуд, сладости с высоким содержанием сахара, трансжиры и полуфабрикаты с химическими добавками. Они нарушают обмен веществ и приводят к накоплению жира.

❓ Можно ли иногда позволять себе продукты из списка запрещённых продуктов при диете?

Редкие послабления не критичны, если основная часть рациона — здоровая пища. Однако важно не превращать это в регулярную привычку, так как даже малые дозы вредных продуктов замедляют процесс похудения.

❓ Как быстро можно заметить результат после исключения вредных продуктов?

Уже через 2–4 недели многие отмечают улучшение энергии, снижение отеков и уменьшение веса. За 3–6 месяцев стабильно изменится состав тела и улучшится общее самочувствие.

❓ Что делать, если сложно отказаться от привычных вредных продуктов?

Вариант — постепенное уменьшение, замены полезными аналогами и создание среды, где вредная пища недоступна. Психологическая поддержка и планирование «запасных» полезных перекусов помогают преодолеть паузы.

❓ Почему некоторые люди не могут похудеть, несмотря на диету?

Часто причина — незаметное употребление вредных продуктов при здоровом образе жизни. Даже маленькие порции фастфуда, сладостей и газировок срывают метаболизм. Важно внимательно анализировать рацион и исключать «скрытые» источники калорий.

Теперь, когда ты знаешь какие продукты исключить при похудении и почему это важно, у тебя есть реальный инструмент, чтобы начать менять свою жизнь к лучшему — без изнуряющих диет и постоянного чувства голода.

Пора перестать кормить организм «шлаками» и перейти к настоящему здоровью! 🚀🍏💪

Как перейти на здоровое питание без стресса: пошаговая инструкция с учетом вредных продуктов при здоровом образе жизни

Перейти на здоровое питание — задача, которая пугает многих. Сразу всплывают образы ограничений, запретов и бесконечной борьбы с собой. Но так ли это на самом деле? Разберём, как перейти на здоровое питание без стресса, сохранив радость от еды и при этом навсегда избавившись от вредных продуктов при здоровом образе жизни. Ведь самая большая ошибка — пытаться стать идеальным за один день, а затем разочаровываться и срываться.

Почему страх перед переходом на здоровое питание так распространён?

Часто слышу от знакомых:"Я пробовал(а) перейти на правильное питание, но это было мучительно". Знакомо? Представь, что твой организм — старый добрый телевизор. Если резко переключить его на новый цифровой формат, он будет сбиваться, показывать помехи или даже выключаться. Так и с телом: резкие изменения в рационе вызывают стресс. Специалисты утверждают, что около 65% людей бросают свои попытки именно из-за психологического дискомфорта и чувства лишения.

Поэтому задача — перевести питание на здоровый «цифровой» уровень мягко, поэтапно, чтобы избежать «сбоя системы» и сохранить мотивацию.

Пошаговая инструкция: как исключить вредные продукты при здоровом образе жизни, не впадая в стресс

1. 🥦 Проанализируй свой текущий рацион. Записывай хотя бы неделю, что именно и когда ты ешь. Обрати внимание на скрытые вредные продукты для здоровья — например, сахар в соусах, крахмал в полуфабрикатах, газировка, майонез и колбасы.
2. 🍎 Определи 3–5 продуктов, которые хочешь убрать в первую очередь. Не пытайся исключить все сразу. Например, начни с отказа от сладких газированных напитков и фастфуда — ведь именно они чаще всего провоцируют переедание и снижают эффективность похудения.
3. 🍽️ Заменяй вредные продукты полезными альтернативами. Белый хлеб — на цельнозерновой, сладости — на свежие ягоды или орехи, майонез — на домашний соус из йогурта и зелени.
4. 📆 Планируй меню на неделю. Когда есть чёткий план, снижается вероятность «срывов» и спонтанных покупок вредной еды. Поставь себе цель не совершать никаких изменений без плана — это поддержит дисциплину.
5. 🧘 Внедри осознанное питание. Есть не на автомате, а концентрируясь на вкусе и текстуре еды. Это помогает лучше понимать сигналы сытости и снижает желание съесть лишнего.
6. 🤝 Обратись за поддержкой. Расскажи близким о своих целях, подключи друзей, которые тоже хотят перейти на продукты для здорового питания. В компании идти к цели намного легче.
7. 🎉 Позволь себе маленькие послабления. Без них долгое соблюдение принципов здорового питания превращается в тюрьму. Главное — делать это осознанно и не впадать в крайности.

Таблица-подсказка: Как плавно исключать вредные продукты при здоровом образе жизни

3 ключевые причины, почему стресс при переходе — самый главный враг

Стресс работает против вас, когда речь идёт о коррекции питания, как ржавчина для машины. Вот три аналогии, чтобы понять, почему:

• 🔥 Как пламя под котлом, стресс ускоряет производство кортизола — гормона, который способствует накоплению жира в области живота.
• ⏱️ Представьте часы, которые из-за постоянных встрясок начинают спешить — стресс нарушает внутренние часы организма, сбивая режим сна и обмен веществ.
• 🎯 Как плохой навигатор, стресс уводит вас с правильного пути, заставляя искать быстрые калорийные «утешения» в пище.

5 типичных ошибок при переходе на здоровое питание

• 🚫 Переходить резко, исключая все вредные продукты сразу — приводит к срывам и разочарованию.
• 🚫 Игнорировать психологический аспект — не работать с мотивацией и не строить поддержку.
• 🚫 Поддаваться мифам: например, думать, что можно есть любые «обезжиренные продукты» или что «только калории важны».
• 🚫 Отсутствие планирования — доверять памяти и настроению, что ведёт к случайным покупкам вредной еды.
• 🚫 Сравнивать свой путь с чужими и ставить слишком высокие, нереалистичные цели.

Как превратить переход на здоровое питание в приятную привычку? Советы экспертов

По мнению диетолога с международным опытом Светланы Орловой: «Главный секрет — не бороться с собой, а найти свой ритм, те продукты и блюда, которые приносят удовольствие и пользу одновременно». Её клиентов часто спасает пошаговая инструкция с постепенной заменой вредных продуктов на любимые угощения, приготовленные по новым рецептам.

• ✨ Делай упор на разнообразие — организм любит, когда меню меняется и радует глаз.
• ✨ Готовь вкусную еду дома, экспериментируя с травами и специями вместо соли и сахара.
• ✨ Веди дневник ощущений — что приносит наслаждение и хорошее самочувствие?
• ✨ Занимайся спортом — движение усиливает мотивацию и ускоряет процесс адаптации.
• ✨ Отмечай свои достижения — даже маленькие победы — и хвали себя!

Насколько реалистично изменить рацион? Статистика вдохновляет

• 📈 Согласно исследованию Университета Питтсбурга, среди тех, кто использует метод постепенной коррекции питания, успех достижения цели наблюдается у 78% участников.
• 📉 Резкий отказ от привычных вредных продуктов приводит к срыву уже в первые 2 недели у 54% участников, по данным Европейского общества клинического питания.
• 💬 В опросе среди 500 человек 62% признались, что поддержка близких помогла перейти на продукты для здорового питания без чувства давления.
• 🔄 Пользователи популярных приложений для контроля питания отмечают лучший контроль аппетита при осознанном подходе без жёстких ограничений.
• ⚡ В среднем, постепенное исключение вредных продуктов при здоровом образе жизни снижает вероятность развития диабета 2 типа на 40%.

Часто задаваемые вопросы о том, как сделать переход на здоровое питание комфортным

❓ С чего начинать, если в рационе много вредных продуктов?

Первым делом проанализируйте свою ежедневную еду и отметьте самые частые вредные продукты. Начните с замены нескольких из них на менее вредные альтернативы и постепенно расширяйте список.

❓ Можно ли иногда есть вредные продукты, чтобы не мучиться?

Да, главное — дозированно и осознанно. Главное избегать частых перекусов вредной едой, не превращать их в привычку и не использовать как эмоциональное утешение.

❓ Как справиться с чувством голода, если исключаешь фастфуд и сладкое?

Обратите внимание на белки, клетчатку и полезные жиры в рационе — они дольше сохраняют чувство сытости. Минимизируйте быстрые углеводы и пейте больше воды.

❓ Что делать, если нет поддержки в семье или среди друзей?

Попробуйте найти единомышленников онлайн: форумы, сообщества, группы в социальных сетях. Также можно записаться на курсы по правильному питанию или нанять коуча.

❓ Как осознанное питание помогает избавиться от вредных продуктов?

Осознанное питание учит слышать сигналы тела: когда вы голодны, а когда насыщены. Это снижает переедание и желание съесть что-то лишнее «от скуки» или стресса.

Какие продукты исключить при похудении: полный список запрещённых продуктов при диете и реальный вред для здоровья

Когда речь заходит о похудении, часто возникает вопрос: какие продукты исключить при похудении и почему они могут быть опасны для нашего здоровья. Существуют не только нелепые мифы, но и реальные научно подтверждённые данные о том, как определённая еда тормозит процесс снижения веса и вредно влияет на организм в целом. Этот список запрещённых продуктов при диете поможет разобраться, что действительно стоит убрать из рациона, чтобы не только похудеть, но и сохранить здоровье.

Почему важно знать полный список запрещённых продуктов при диете?

Переход на здоровое питание — это не просто отказ от"вредных" лакомств, а осознанное улучшение качества жизни. Согласно исследованию Всемирной организации здравоохранения, до 70% хронических заболеваний связаны с неправильным питанием. Это как если бы ты ежедневно заливаешь в машину некачественное топливо — она долго не проработает без поломок.

К сожалению, многие считают, что можно худеть, просто уменьшая количество пищи. Но если в рационе остаются вредные продукты для здоровья, то процесс похудения может затормозиться или обернуться проблемами с обменом веществ, гормональным дисбалансом и ухудшением общего состояния.

Полный список запрещённых продуктов при диете: что исключить, чтобы добиться результата

1. 🚫 Сладкие газированные напитки и сладкая вода. Они повышают уровень сахара в крови и вызывают инсулиновые скачки, что стимулирует жировые отложения. Например, пол-литра колы содержит около 200 калорий и 53 грамма сахара — почти суточная норма.
2. 🚫 Фастфуд и продукты с трансжирами. Жареная картошка, бургеры, жареные куриные крылышки — всё это не только калорийно, но и замедляет метаболизм, из-за чего организм не может полноценно сжигать жиры.
3. 🚫 Обработанные мясные продукты (колбасы, сосиски, бекон). Содержат много соли, консервантов, а также насыщенных жиров, которые способствуют воспалениям и ухудшают работу сердца.
4. 🚫 Белый хлеб и выпечка из рафинированной муки. Высокий гликемический индекс приводит к быстрому подъему сахара и такому же стремительному падению, вызывая чувство голода уже через час после еды.
5. 🚫 Сладости и десерты с сахаром и кондитерскими жирами. Они не только добавляют лишних калорий, но и негативно влияют на гормональный фон и обмен веществ.
6. 🚫 Майонез и соусы промышленного производства. В них много трансжиров, соли и дешевых подсластителей, влияющих на задержку жидкости в организме и снижающих эффективность диеты.
7. 🚫 Покупные соки с сахаром. Даже натуральные напитки зачастую содержат добавленные сахара, которые вызывают резкие скачки глюкозы.
8. 🚫 Полуфабрикаты с консервантами и усилителями вкуса. Сырые или замороженные пиццы, котлеты, пельмени, которые содержат много соли, жиров и ненатуральных веществ.
9. 🚫 Чипсы, соленые закуски и сухарики. Высокое содержание соли и трансжиров провоцирует отёки, повышает давление и ухудшает обмен веществ.
10. 🚫 Алкоголь, особенно пиво и ликеры. Много калорий, угнетающий эффект на обмен веществ и снижение мотивации к активному образу жизни.
11. 🚫 Обезжиренные продукты с искусственными подсластителями. Многие считают их безопасными, но эти вещества стимулируют аппетит и могут нарушать работу кишечника и обмен веществ.

Реальный вред для здоровья от запрещённых продуктов при диете

Эти продукты не только мешают похудению, но и влияют на общее состояние здоровья:

• ❤️ Увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Например, трансжиры, содержащиеся во фастфуде и майонезе, увеличивают уровень"плохого" холестерина.
• 🦠 Провоцируют хронические воспаления. Постоянное поступление консервантов и искусственных добавок снижает иммунитет и повышает вероятность развития диабета 2 типа.
• 🧠 Нарушают работу мозга. Избыточное потребление сахара и глутамата ведёт к снижению концентрации и ухудшению памяти.
• ⚖️ Вызывают гормональный дисбаланс. Повышение инсулина и кортизола способствует накоплению жира в проблемных зонах — на животе и бёдрах.
• 🚽 Затрудняют работу пищеварения и вызывают частые отёки.

Мифы о «безопасных» запрещённых продуктах, которые пора развенчать

• 🍞 Миф: «Белый хлеб — просто углеводы, можно есть в небольших количествах». Плюсы: Быстро даёт энергию. Минусы: Плохое качество углеводов с резким скачком сахара и быстрым чувством голода.
• 🍫 Миф: «Темный шоколад — всегда полезен». Плюсы: Содержит антиоксиданты. Минусы: Многие сорта содержат добавленный сахар и жиры.
• 🥛 Миф: «Обезжиренное молоко полезнее жирного». Плюсы: Меньше калорий. Минусы: Часто с добавлением сахара и снижается усвоение жирорастворимых витаминов.
• 🍹 Миф: «Покупные соки из магазина безопасны». Плюсы: Удобно. Минусы: Содержат скрытый сахар, который вредно влияет на обмен веществ.

Как избежать лишних калорий и усилить эффект похудения: советы экспертов

• 🥗 Вводи больше натуральных овощей и фруктов — они насыщают и содержат минимум калорий.
• 🥩 Выбирай натуральное мясо и рыбу, избегай колбас и полуфабрикатов.
• 🍞 Замени рафинированные углеводы на цельнозерновые аналоги.
• 💧 Пей достаточно воды, чтобы уменьшить отёки и ускорить метаболизм.
• 🚶‍♂️ Добавляй физическую активность — она помогает сжигать лишний жир и улучшает общее состояние.
• 📚 Изучай состав продуктов, обращая внимание на скрытые сахара и химические добавки.
• 🛒 Готовь еду дома, чтобы полностью контролировать её качество и калорийность.

Таблица: Сравнение запрещённых продуктов и их вреда для здоровья

Как связаны список запрещённых продуктов при диете и реальный вред для здоровья с нашей повседневной жизнью?

Каждый день многие из нас сталкиваются с соблазнами — «быстрая еда» на работе, сладкие напитки вместо воды, перекусы чипсами. Такая привычка похожа на игру в рулетку — сегодня повезёт, завтра возможны проблемы с весом и здоровьем. Помни, что «вредные продукты при здоровом образе жизни» — не просто слова, а реальные препятствия на пути к желаемой форме и хорошему самочувствию.

Избавиться от этих препятствий — значит открыть дорогу к энергии, легкости и уверенности в себе. Знание полного списка запрещённых продуктов при диете — первый и самый важный шаг.

Часто задаваемые вопросы по теме исключения продуктов при похудении

❓ Можно ли иногда есть запрещённые продукты без вреда для здоровья?

Редкие послабления не нанесут существенного ущерба, если ваш основной рацион — сбалансирован и здоров. Главное — не превращать это в регулярную привычку.

❓ Как быстро организм начинает реагировать на исключение вредных продуктов?

Улучшения в самочувствии и снижение веса можно заметить уже через 2–4 недели, если исключить наиболее вредные продукты и увеличить физическую активность.

❓ Какие продукты из списка наиболее сложно исключить, и как с этим справиться?

Чаще всего Это фастфуд, сладости и газировка, так как они вызывают привыкание. Помогает постепенная замена на полезные аналоги, планирование меню и психологическая поддержка.

❓ Может ли отказ от некоторых продуктов вызвать дефицит витаминов?

Если исключать продукты из списка, важно заменять их на свежие овощи, фрукты, цельнозерновые и белки, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.

❓ Стоит ли доверять обезжиренным и диетическим продуктам из магазина?

Не все из них полезны: часто они содержат искусственные добавки, усилители вкуса и сахарозаменители, которые могут стимулировать аппетит и мешать похудению.